【生活】

【ダイエット企画】統合失調症ママが管理栄養士さん監修の元、ダイエットします!

皆さん、今日も元気ですか😊

ずぼらふとこです!

愚痴多めの日常ツイッターはこちら👍

突然ですが…

皆さんにお知らせしたいことがありますよ!

そう、ずぼら主婦ふとめ女子の私、

ダイエットします!

さて、今回は私のデブへの成り立ちや

どうしてダイエット

することになったのかなど

まとめていきたいと思います。

 20代前半、精神薬の副作用で食欲増加!人間関係が上手くいかなかったり不安になると爆食い!

今から約10年前、

青春真っ盛りだったわたしは

大学在学中の時に

【統合失調症】という

精神的な病を発症させてしまいました。

大学在学中は

もちろん人並み程度に痩せていて

身長165cm

体重 58kg くらいでした。

ところが、病気が発症して

薬の投薬での治療が始まると

副作用に悩まされます。

それは、【食欲増加】です。

20歳くらいから

26歳くらいまでの期間で

私は20kgも太ってしまいました。

精神的に不安になったりすると

文字通り、爆食いしたりしていました。

食べ終わると、少し

心が落ち着く気がするのです。

これの繰り返しの生活をしていれば、

私の体型がどんな風に変化していくか

想像がつきますよね。

以来、私の体型は常に太め!XLが通常サイズです笑

その激太り移行、

8kgくらい痩せたりしたのですが

つい最近、

妊娠・出産を体験し

そこで12kg太ってしまったのです。

だんなからは常に

デブ!豚!と呼ばれています…。

サイズは常にXLサイズです😭

Mサイズだった自分が懐かしい。

なぜ今回、ダイエットすることが決まったのか?

5月31日の今日は、

たまたま私のメンタルの

通院日でした。

その前の通院日に、かかりつけ医に

「精神薬を飲んでから20kg太ってしまって、

今更ながら自分の健康状態が心配なんです」

と相談していました。

現在服用している私の薬は、

食欲増加の副作用が少ないものであることを

教えてもらいました。(昔と飲む薬は違っている)

それからかかりつけ医は、

最近健康診断してる?

そういう意味でも、今度採血しましょうか

と提案してくれました。

そして今日、採血してきたのです。

結果は・・・・

やっぱり中性脂肪が高いとのこと

それから、赤血球の値が高いそうです。

赤血球の値が高いと、

睡眠時に無呼吸症候群である方が多いそうなので

あなたもそうなの?と

尋ねられましたが、一応違うと答えておきました…。

一度も旦那に言われたことないので😭

「はぁ、どうやって痩せればいいんだ…」

ため息をつく私に、

かかりつけ医は

「そんじゃあ管理栄養士さんと話してみる?」

と提案してくれたんです‼🙄

これが今回ダイエットをすることになった

キッカケなんです。

やった!専門家からのお話が聞ける!生活習慣見直してもらえるんだ~~!

なんて喜びました。笑

始めに、管理栄養士さんとのお話での私の食生活の聞き取り調査をしてもらう

血液検査の検査結果など

いつもの診察が終わると

次は管理栄養士さんとお話。

普段の生活のリズム、

例えば睡眠時間や起床時間

朝ご飯~夕ご飯の時間や、

日頃どのくらい運動しているか

また、何を食べているか

軽く質問されていきました。

💧私の生活習慣

  1. 朝6時~7時起床
  2. 朝ご飯はなし カフェラテを1~2杯
  3. 8時45分 保育園 徒歩往復30分
  4. 仕事
  5. 昼12時 お昼ご飯 グリルチキンとサラダなど(コンビニ飯が多い)
  6. 仕事
  7. 昼3時半 保育園 徒歩往復30分
  8. フリータイム
  9. 夜5時 夕ご飯 ご飯1杯 おかず
  10. たまに旦那のお菓子を食べる(間食)
  11. 夜7時 お風呂
  12. 就寝 11時

もちろん運動不足のチェック欄を

いただきましたとも…🤢🐾

ダイエットスタートで、これからやることとは?🤔

体重を記載、

そして1日で何を食べたか

レコーディングする紙を

2週間分いただいたので

毎朝毎夜体重を測りながら、

2週間レコーディングダイエットします

そして2週間後には、

管理栄養士さんとのお話があります

その際には今度は良いストレッチの

方法なども教えてくれるそうなので、

この2週間頑張ろうと思います。

 

応援宜しくお願いします🙇‍♀️💕