【生活】

曇天や雨の日だと心の調子も悪くなる?知っておきたい【気象病】という病気!

梅雨入り目前ですね💧

今年も洗濯に悩まされるのかと

今から対策を考えたい

ずぼらふとこです。

どんよりとした曇天や雨の日の朝、

起きがけに体調が優れない経験を

したことはありませんか?

Twitterでも、低気圧で

体調を崩れるのを気にしている方を

多くみかけますよね。

統合失調症という持病がある私も、

梅雨時期はいつも苦手です。

なんだかドヨンとしちゃうんですよね。

どうやら曇天や雨の日と共にやってくる

低気圧には、人によって心や身体の

体調の変化に影響を

及ぼすことがあるようです。

今回は曇天や雨の日に

体調が崩れる原因についてまとめていきます✍

天気と共に体調に波が出る、【気象病】とは?

【気象病】という言葉をご存じですか?

私もつい最近、体調が崩れ始め

原因をリサーチしていたところ

この言葉と意味を知りました。

【気象病】の症状には

痛み、めまい、狭心症、

低血圧、ぜんそく、うつ病

などが挙げられます。

【気象病】とは?

曇天や雨の日には、気圧が下がりますよね。

私達はその気圧の変化を鼓膜の奥にある器官、「内耳」で感じるようです。

「内耳」で感じた気圧の変化の情報が脳へと伝達します。

この情報が私達の「自律神経」を活性化させてしまうのです。

「内耳」は気圧の変化に敏感なので、脳へ過剰に情報を伝達させてしまうため「交感神経」と「副交感神経」のバランスを崩れやすくさせてしまいます。

「交感神経」が活発になりすぎると、頭痛などの痛みを巻き起こします。

反対に「副交感神経」が活発になると、怠くなったり眠くなったりします。

【気象病】による自律神経の乱れが、心の不調のトリガーに

曇天や雨の日に

なんとなく気分が沈んだり

やる気がでなかったり

普段考えもしない不安などが

こみ上げてきたりと、

【気象病】による

自律神経の乱れは

心の不調のトリガーになり得ます

私のような統合失調症だけでなく、

鬱病などのメンタルの病気を

抱えている人にとっては

病気を悪化させてしまう致命傷にも

なりかねないのです。

【気象病】へのオススメの対策方法

曇天や雨の日にどうしても

気分が沈んでしまうので悩んでいる。

そんな方もきっと多いはず。

【気象病】の対策について

考えてみました🙄🌧

低気圧による心や身体の不調は

自律神経の乱れから発生するもの。

手っ取り早い【気象病】への対策とは

自律神経の乱れを整えることなのです。

~自律神経の乱れに効くこと~

私達現代人の課題ポイントは、

「副交感神経」を下げないことが乱れを防ぐコツ!

※眠る時など、リラックスするときに働くのが「副交感神経」

  • 朝食を取るようにしよう
  • お風呂の湯船にゆっくりと浸かろう
  • ヨーグルトや食物繊維で腸内環境を整える
  • ストレッチ運動をしよう
  • 日常生活に運動を取り入れよう
  • 積極的に汗をかくことを意識してみよう
  • エアコンに頼りすぎた生活は、自律神経を弱くさせるので注意しよう

【気象病】の症状が酷い場合は、酔い止めが効く?

気圧の変化と共に

身体や心の不調が続いてどうしても辛い…!

そんな方もいるでしょう。

天気による気圧の変化は

耳の中にある内耳によって感じると

前述で述べさせていただきました。

内耳の血流が悪いと、

【気象病】の症状が比較的激しく

出てしまうことがわかっています。

なので、内耳の血流を改善させる

酔い止めは【気象病】の対策に

役立つといわれています。

酔い止めといえど、用法・用量をきちんと守って服用しましょう。

統合失調症や鬱病など精神疾患を抱えている方の服用の場合は、事前に医師と相談して服用するようにしましょう。

曇天や雨の日にどんよりと落ち込みそうになったら

曇天や雨の日に

ぐっと気分が下がって

落ち込んでしまうと辛いですよね。

私もいつも笑顔で

できていたことが

急にできなくなったり

悩みが出てきたりと

気圧の変化によって悩まされている1人です。

【気象病】の対策として

自律神経を調えるのはもちろん、

「休む」ことも大切。

時間が許す限り、

ダラダラと過ごしてみるのも

いいんじゃないかなって思います。

仕事や家事育児に追われて

忙しい人も

5分でも10分でも、

休む時間を意識して作ってみること。

また、今日は低気圧もきてるし

しょうがないなと気持ちを

割り切ることも

大切だと思います🤔

【気象病】で辛い時こそポジティブなことに積極的に目を向けよう

曇天や雨の日の低気圧で

心や身体の調子が悪くなってしまう【気象病】。

仕組みをすると納得ですよね。

どんよりとした天気の中で

気分が落ち込みやる気がでない…😑⚡

そんな時こそ

ポジティブなことに積極的に

目を向けるようにしましょう。

例えば・・・

  • 雨の日なのに会社に行った
  • 今日のランチは○○にしよう
  • 新しい傘を使ってみよう
  • どこにも出掛けられなかったけど部屋の掃除はした
  • 寝て過ごしてしまったけど身体は休めた

などなど。

些細なポジティブを見つけて

少しずつ達成感を得ながら、

体調の回復を待つのも

いいかもしれませんね😊