【生活】

結婚して子供を産んでから統合失調症が慢性期に!症状が酷かった時との思考や行動の違いとは?

あと少しで連休(GW)ですね!

旦那と喧嘩の日々にならないか

今から気を揉んでいる

ずぼらふとこです🙄

愚痴多めツイッターもよろしくお願いします!

統合失調症を患っているわたしですが、

結婚して子供を産んで…

さまざまなハッピーなイベントを

一生懸命こなす中で、

統合失調症の症状が落ち着き、

いわゆる慢性期になっていきました💨

そこで、症状が酷かった時との

思考の違いや人間関係の

こなしかたの違いなどを

まとめていきたいと思います。🤔🔍✨

他人にどう思われているか、あまり気にならなくなったら人間関係が良好になった

わたし、統合失調症を20歳の頃に

患ってからというものの

めっきり自分に自信がなくなり

人間関係においてはいつも

他人の顔色ばかり伺って

オドオドしていました

友人関係も、友達と会うとなると

ひどく緊張するようになり

ドギマギして上手く会話ができているか

不安になったりとかは毎度のことで、

そんな自分に嫌気が指して

また自信がなくなるといった

悪循環のループに陥っていました。

わたし
わたし
思えば、独身の頃は他人の評価ばかり気にして生きていたような気がするなぁ😰

それが慢性期の今では・・・

他人にどう思われているかあまり気にならなくなりました

子育てで一生懸命で、

自分のこととむすめのことで

いっぱいいっぱいすぎて

他人の評価なんて

考えている余裕がないというのが、

この思考に至る一番の要因だと思います。

他人の評価なんてどうでもいいやと思えたら

本当に肩の力を抜いてリラックスして

他人とコミュニケーションできるようになりました✨☺

そうするとあら不思議、

人間関係が良好になったのですよねぇ…。

結婚して出産してから、友人と呼べる人が

自然と増えた気がします😊💕

  • 他人の評価は気にしすぎないくらいが丁度良い
  • コミュニケーションが円滑に進んだら、思いやりも大事にする

全体的に性格がネガティブからポジティブになった!マイナス思考が出てきたら早めに寝ることを心がけています☺

統合失調症の症状がピークの時は何を考えてもネガティブに

結婚する前の独身の頃は、

統合失調症の症状がピークでした。

そして何を考えても

とにかくネガティブ‼

前文で述べたように

対人関係でもオドオドし、

常に思考の最初に

【自分なんか】というフレーズが

くっついて離れませんでした💦

だんな
だんな
確かに、出会った頃の”わたし”は最悪の事態ばっかり考えて、物事をネガティブの方向へばかり考えているようだった。

ネガティブの思考回路は、行動さえもネガティブにします

独身の症状が悪い頃は、

人から嫌われているとすぐ考えて、

引きこもりがちになっていました😢

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それが慢性期の今では・・・

物事への考え方が全体的にポジティブになりました。

  • きっと大丈夫
  • きっと上手くいく
  • 多少失敗しても気にしなくていいや

といった風に考えることが

多くなったと思います。

ポジティブな思考回路に、

ポジティブな行動が多くなり

毎日元気いっぱいに過ごしては

夜には力尽きて寝るといった

生活を繰り返しています😀

ちょっとでもネガティブになり始めたら

こころが弱っているサインだと思って

早めに寝ることを心がけています。

質の良い睡眠をとると大抵は回復するんですよね😂

ネガティブな思考回路に、ネガティブな行動とは?

他人の評価ばかり気になり、オドオドしてしまう

ポジティブな思考回路と、ポジティブな行動とは?

自信に満ちあふれ、積極的に挨拶する

 

だんなの楽観的な性格による心の支えや、子育てを必死にこなすうちに自分への肯定感や自信がついてきた

どうしてわたしが慢性期に

たどり着くことが

できたのでしょうか?🤔💫

みなさんの気になる所は、

結局ソコだと思います。

どうやって慢性期に

たどり着いたのかというポイントを

抑えておきますね。

神経質なわたしと楽観的なだんなのバランスが絶妙

わたしは俗にいわれる

気にしぃな性格で、

割と神経質で心配性です。

ところが、わたしが結婚相手に

選んだだんなはというと

かなり楽観的で、

大雑把であまり気にしない性格なんです。

対照的な2人が一緒に生活していると、

お互いの性格が打ち消しあって

緩和されることがあるんですよね。

楽観的なだんなのおかげで、

徐々にわたしの神経質な性格が

緩和されてきたと思います🌟

わたし
わたし
なんだかだんな色に染まってきつつあるようで、悔しいような…
だんな
だんな
俺だって多少なりとはお前の影響とかあるぞ!笑

こんなわたしでも母親であることに自己肯定感、むすめに感謝ばかり!

結婚してだんなにメンタル面で

大きく支えてもらっていることも

大きいのですが

最近起きた妊娠・出産という

人生の大きなイベントを体験して、

こんなわたしでも

母親業を必死だけどできるということに

かなり自分への自己肯定感を

感じるようになりました

この点については本当に、

むすめに感謝しなければなりません。

こんなわたしを

母親にしてくれてありがとうって思うと、

いつなんどきでも目頭が熱くなります😢💨

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自己肯定感とは・・・?

ありのままの自分を受け入れ、自分を尊重しながら自己価値を感じて自分自身を認めてあげる感覚のこと。「自分は大切な存在」と思えるような心の状態のことで、自己存在感と同じような意味合いです。🔍☹

 

慢性期といえど、油断すると体調を崩してしまうこともあり地道に毎日をこなしています

慢性期で体調が良い日が多くなり

統合失調症の症状が治まっていて

持病がないような

暮らしができていますが、

ちょっと油断して体調を

崩してしまうことがまだまだあります。

そんなときは自分自身が作り出した

嫌な幻聴に悩まされることも🤦

ちょっと良くなってきて

またつまずいて、

また良くなっていく…!

毎日そんなことの繰り返しだったりします。

病気があってもなくても、

落ち込みながら凹みながらでも

地道にコツコツと毎日をこなすことが

大事なのかもしれませんね😣👍

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